Сегодня мы начинаем наш курс по осанке! 
 

Кому-то из вас может показаться этот курс очень легким в сравнении с другими практиками, но он невероятно полезен и эффективен! 

Кому особенно показан курс «Пилатес для осанки»:
-сидите неровно, откровенно криво
-горбитесь, плечи направлены вовнутрь 
-есть холка
-частые боли в спине, особенно в пояснице 
-торчит живот при общей худобе
 

Выполняем упражнения медленно, осознанно, восстанавливаем нейромышечные связи. 
Если у вас есть проблемы со спиной, то я рекомендую пройти этот курс не один, а 4 раза. Выполнять упражнения на протяжении месяца, и вы увидите изменения в вашей осанке! Ваша спина будет вам благодарна.  Да и не только спина, но и всё тело. 

Для сегодняшнего урока нам не понадобится оборудование. 

Сегодня мы займемся разминкой позвоночника. Проработаем все отделы, прочувствуем каждый позвонок. 

Желаю вам получить максимум удовольствия от занятий!

Сегодня начнем с отсройки. 

Это один из важнейших этапов. 
Рекомендую выполнять перед зеркалом. 

Для сегодняшнего занятия нам понадобится мяч (подсдутый диаметром 25см)

Почувствуйте как ваш позвоночник вытягивается еще больше в таком положении. 

Нижние рёбра внутрь, не раскрываются ни в каком положении.

Обратите внимание на второе видео «Ошибки».

Не допускайте таких ошибок при выполнении упражнений. Правильная техника очень важна для достижения результата.