Оздоровительная гимнастика на все группы мышц
Онлайн - курс
Что будет на курсе?
Программа тренировок подходит как для опытных спортсменов, так и для начинающих. Она направлена на улучшение осанки, избавления от отёков, расслабление мышц и улучшение самочувствия
Программа курса
Перед началом любой тренировки-важно хорошенько размяться. Именно этим мы сейчас займёмся с вами.
При выполнении всех упражнений-не забывайте дышать и держать спину ровной.
В этом блоке мы переходим к вами к практическим упражнениям, поэтому, перемещаемся на пол. если у вас есть коврик-рекомендуем им воспользоваться.
Обратите внимание: что во всех трёх упражнениях делается акцент на вытягивание. Старайтесь почувствовать каждую мышцу и не забывайте дышать
В этом блоке мы поработаем не только с суставами, но и прокачаем мышцы. Упражнения выполняем в три подхода, по 60 секунд. после каждого подхода отдыхаем не более 60 секунд, восстанавливаем дыхание и повторяем упражнения.
Об авторах
