Собери свою тарелку: как начать питаться правильно
Онлайн - курс
Что будет на курсе?
Этот курс для тебя, если ты:
- планируешь начать питаться правильно, но не знаешь, как это сделать
- имеешь проблемы с пищеварением
- хочешь улучшить свое самочувствие с помощью питания
- пытаешься понять, какие ошибки совершаешь при выборе еды
На курсе мы с тобой:
- разберем основные ошибки в построении рациона
- научимся правильно собирать свою тарелку
- выясним, кому точно стоит отказаться от молочных продуктов
- начнем формировать новые пищевые привычки
- разберемся, почему ПП не всегда означает здоровое питание
- узнаем, к чему приводит дефицит белка в рационе и как решить эту проблему
- определим нормы и нюансы употребления клетчатки
- наполним свой рацион полезными жирами
- убедимся в том, что не стоит злоупотреблять углеводами
- выясним, сколько раз в день нужно питаться
- развеем мифы о молочке и глютене
- определим, действительно ли необходимо считать калории
- узнаем, почему протеиновые батончики не так полезны, как о них говорят
- выберем масло, которое идеально подходит для термообработки
Программа курса
Обсудим, что такое белки, жиры и углеводы и как найти между ними баланс.
Поговорим о том, зачем учиться составлять здоровый рацион.
Разберем, что такое пищевые привычки и как они у нас появляются.
Выясним, почему «правильное питание» (ПП) не всегда означает здоровое питание.
Узнаем, что такое белок и каких видов он бывает.
Обсудим, к чему приводит дефицит белка в рационе.
Определим, какие продукты содержат большое количество белка.
Сравним растительный и животный белок и выясним, какой из них полезнее.
Узнаем, что такое клетчатка и какая она бывает.
Рассмотрим функции клетчатки.
Обсудим нормы и нюансы употребления.
Об авторах
